Intervalltrening i grupper: TRX, Sykkel Intervall, Sykkel, Styrke, Cardio Step, Crosstraining
| Gruppetimer | Beskrivelse |
|---|---|
| TRX | TRX er trening i slynge der man bygger styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet i funksjonelle øvelser. Her utnytter du din egen kroppsvekt for å skape motstand mens du trener og har dermed muligheten til å justere vanskelighetsgraden uansett fysisk form og målsetning. Timene kjøres nede i treningsavdelingen. |
| Sykkel intervall | Sykkel Intervall gir deg inspirerende kondisjonstrening på sykkel og bygger på ulike former for intervaller. Instruktøren oppmuntrer og utfordrer deg gjennom hele timen og får deg til å yte maksimalt i hvert eneste intervall. Her kommer du raskt i virkelig god form! Musikken gir drivkraft og variasjon og timen er over på et blunk. |
| Sykkel | Timen er delt inn i to arbeidsperioder, hvor fokuset er høy puls gjennom hele timen. Betegnes som hard. |
| Styrke | Funksjonell og effektiv styrketrening i sal. Arbeidsperioder tar deg opp til 70-80% total kapasitet. Belastning begrenser arbeidstid som er max 30 sek pr sett. Kort og effektivt, tunge vekter og kort arbeidstid. Skive- hantler og stepkasse, 3-4 sett, tempoendringer, kombinasjonsøvinger. |
| Cardio Step | Enkle og effektive trinn på stepkassen, energisk musikk og en kjempeengasjert instruktør er oppskriften på en vellykket Cardio Step time. |
| Crosstraining | Utføres som stasjonstrening med varierte kondisjon, utholdende styrke og stabilitetsøvinger. Enkelt å følge, real trening for alle som ønsker å bedre sin fysiske form. |
