Tid: mandager og onsdager 16.45-17.45
Instruktøren trener selv CrossFit, og har blant annet Crosstraining timer her på senteret, så treningen i denne gruppen vil være mye inspirert fra denne verdenen.
Denne gruppa egner seg best for deg som virkelig vil jobbe og slite litt, og ikke er redd for å ta deg helt ut. Treningen vil ha forholdsvis høy intensitet, men ut ifra dine egne forutsetninger og med en tilstrekkelig god teknikk.
Vi vil jobbe mye med sirkeltrening, med en god blanding av styrkeøvelser og høy puls. Vi benytter ytre belastning i form av manualer, vektskiver, kettlebells og baller i god kombinasjon med kondisjonsapparater.
Det vil bli mye svette smil og alltid en skikkelig godfølelse da vi er i mål hver eneste trening!
Tid: mandager og onsdag 18.00-19.00 eller 19.00-20.00 Instruktør Ingrid Ellen
Instruktøren er sertifisert Strong First instruktør, noe som vil si at her vil en sterk kropp og tyngre vekter stå i fokus, samt det at du skal bli den beste versjonen av deg selv fysisk så vel som mentalt.
Denne gruppa passer for deg som er opptatt av å bygge eller opprettholde en sterk kropp som skal være godt rustet for livets utfordringer, men også for deg som vil ha fokus på tankesettet ditt og innstillingen din til deg selv.
Vi vil jobbe mye rundt og med baseøvelser for å bygge opp en god grunnstyrke, men også ha fokus på riktig aktivering av muskulaturen.
Tid: tirsdager og torsdager 17.00-18.00 Instruktør Lone
Instruktøren er kvinnelige norgesmesteren i power, så alle deltakerne får god oppfølging på sitt nivå da trening med egen kroppsvekt skal gjennomgås fra A til Å.
PT gruppa egner seg både for de som ønsker å terpe på teknikk og styrke, og for de som ønsker å lære mer om egenvektstrening.
På trening tar vi for oss alt fra de helt enkle tradisjonelle øvelsene og bygger oss opp mot de mer avanserte øvelsene.
Alle øvelser kan tilpasses alle mennesker uavhengig av erfaring og treningsbakgrunn.
Vi vil blant annet jobbe med variasjoner av: Push ups, pull ups, dips, handstand, og diverse dynamiske og statiske øvelser for hele kroppen
Det blir rom for mye lek og moro der treningsglede og mestringsfølelse står i sentrum.
Tid: tirsdager og torsdager 18.15.-19.15 Instruktør Nina
Instruktøren trener selv CrossFit, og har blant annet Crosstraining timer her på senteret, så treningen i denne gruppen vil være mye inspirert fra denne verdenen.
Denne gruppa egner seg best for deg som virkelig vil jobbe og slite litt, og ikke er redd for å ta deg helt ut. Treningen vil ha forholdsvis høy intensitet, men ut ifra dine egne forutsetninger og med en tilstrekkelig god teknikk.
Vi vil jobbe mye med sirkeltrening, med en god blanding av styrkeøvelser og høy puls. Vi benytter ytre belastning i form av manualer, vektskiver, kettlebells og baller i god kombinasjon med kondisjonsapparater.
Det vil bli mye svette smil og alltid en skikkelig godfølelse da vi er i mål hver eneste trening!
