Fleksibilitet, styrke og balanse

I Pilates trener man opp styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, balanse, pust og avspenning. Pilates består av presise bevegelser for bestemte kroppsdeler og avslutter med avspenning. I denne økten bygger du opp styrke og smidighet i hele kroppen, med hovedvekt på kjernemuskulaturen. Du lærer enkle og effektiv øvelser som du gjennomfører uten bruk av utstyr og manualer, og instruktørene har stor fokus på riktig teknikk og god pust. Avspenning er også en stor del av pilates.

Yoga

Ashtanga Yoga er en dynamisk form for yoga. Her synkroniseres pust og øvelser med flyt. Yogaen gir smidighet, styrker core muskulaturen og gir økt balanse. Yogaen øker konsentrasjonsevnen og gir avspenning ved pusteteknikker og mentale øvelser. Posisjonene følger samme mønster i hver klasse som gjør det mulig å utvikle sin egen praksis i forhold til sin kapasitet.