Zumba, Senior, Styrke, Sykkel, Basis
Gruppetimer | Beskrivelse |
---|---|
Zumba | Herlig danseopplevelse med variert musikk, låt for låt bygges timen opp. Gøy med trinn og danse mooves. |
Senior | Allsidige og varierte timer med lett kondisjon, styrke, balanse, mobilitet i hyggelige og sosialt rammer. |
Basis | Basistrening er med fokus på grunnleggende og koordinativ trening. Vi setter fokus på kjernemuskulatur og bevisstgjøring av god teknikk for e ektiv og riktig trening. Treningen ivaretar hele kroppen og vi jobber mye med stabilitet, koordinasjon, styrke, bevegelighet og skadeforebyggende øvelser. Treningsfor- men er allsidig og passer for alle som ønsker å bygge opp en allmenn fysisk ka- pasitet. Det settes ingen krav til tidligere treningskunnskaper eller fysisk form. Balanse Allsidighet Styrke Indre forståelse Smidighet. |
Sykkel | 2 litt lengre ”slakere” intervall topper med rom forå ta ut det lille ekstra. God og effektiv kondisjonstime der musikkopplevelsen gir god inspirasjon. |
Styrke | Bevisstgjørende og god tilnærming til funksjonell og effektiv løfteteknikk. Styrke med skivestang, tyngre belastning, variasjon i tempo, begrenset tid under belastning. Garantert fremgang og resultater. 45 sek arbeidstid, 30 sek pause, 3-4 set |
PT Gruppe | Kroppsvekttrening i stativet i treningsavdelingen. Funksjonell og variert trening av hele kroppen. Starter opp moderat med modi serte øvinger. Ved fast og kontinuitet i treningen merker du fort fremgang og kan avansere øvingene for trening av høy intensitet. Variert og morsom stasjonstrening med stenger, ringer, kasser, vektutstyr mm. |