Gruppetimer	Beskrivelse
Zumba	Herlig danseopplevelse med variert musikk, låt for låt bygges timen opp. Gøy med trinn og danse mooves.
Senior	Allsidige og varierte timer med lett kondisjon, styrke, balanse, mobilitet i hyggelige og sosialt rammer.
Basis	Basistrening er med fokus på grunnleggende og koordinativ trening. Vi setter fokus på kjernemuskulatur og bevisstgjøring av god teknikk for e ektiv og riktig trening. Treningen ivaretar hele kroppen og vi jobber mye med stabilitet, koordinasjon, styrke, bevegelighet og skadeforebyggende øvelser. Treningsfor- men er allsidig og passer for alle som ønsker å bygge opp en allmenn fysisk ka- pasitet. Det settes ingen krav til tidligere treningskunnskaper eller fysisk form. Balanse Allsidighet Styrke Indre forståelse Smidighet.
Sykkel	2 litt lengre ”slakere” intervall topper med rom forå ta ut det lille ekstra. God og effektiv kondisjonstime der musikkopplevelsen gir god inspirasjon.
Styrke	Bevisstgjørende og god tilnærming til funksjonell og effektiv løfteteknikk. Styrke med skivestang, tyngre belastning, variasjon i tempo, begrenset tid under belastning. Garantert fremgang og resultater. 45 sek arbeidstid, 30 sek pause, 3-4 set
PT Gruppe	Kroppsvekttrening i stativet i treningsavdelingen. Funksjonell og variert trening av hele kroppen. Starter opp moderat med modi serte øvinger. Ved fast og kontinuitet i treningen merker du fort fremgang og kan avansere øvingene for trening av høy intensitet. Variert og morsom stasjonstrening med stenger, ringer, kasser, vektutstyr mm.